MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Solplättar med äppelrasp

Vår Höst Vinter
pannkakor med morot och grovt mjöl Uppgradera soppmåltiden med läckrare, nyttigare plättar.
Vackert solgula blir plättar, pannkakor och våfflor om smeten blandas mer rårivna morötter. Och så blir de dessutom godare med en naturlig sötma.
Servera plättarna med äppelrasp.
Gör så här
Skala och finriv moroten.
Vispa ihop mjöl, salt med hälften av mjölken. Vispa till en slät smet. Vispa i resten av mjölken, äggen, den rivna moroten och rapsoljan.
Hetta upp en plättlag. Lägg en minmal klick smör i varje lagg. När smöret fräser häll på 1/2 till 3/4 dl smet. Stek på dryg medelvärme någon minut, vänd och stek på andra sidan.Stek resten av smeten på samma sätt. Lägg plättarna i högar.
Grovriv äpplena och blanda med kanelen.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Morot, riven   1,5 dl
  Ägg ekologiskt rått   2 st
  Vetemjöl berikat   1 dl
  Havrekli   1 dl
  Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 %   1,5 dl
  Salt   1 krm
  Rapsolja   2 msk
  Smör fett 80 %   1 msk
  Äppelrasp:  
  Äpple m skal   2 st
  Kanel, malen   1 msk
Näringsämne Mängd
Energi 280 kcal
Protein 9 g
Fett 14,3 g
Mättade fettsyror 3,9 g
Kolhydrater 26 g
Fibrer 4 g
C-vitamin 9 mg
Folat 42 mcg
Järn 1,7 mg
Zink 1,1 mg

Vegan ? Mjölken kan ersättas med sojadryck om du inte vill äta eller tål komjölk. Och äggen med sojamjöl. För att få dem lite pösiga tillsätt en anings jäst.
Vill du ha en större sats öka mängderna till 3 ägg, 3 dl mjöl och 2 dl mjölk.
Solplättar är förstås också ett bra mellanmål...

 


Midsona
Saltå kvarn
Menigo hållbarhet
Ekolådan
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Vetekaka
Ohmungood
KRAV certifiera din restaurang
Ahlgood, 100% växtbaserat
Svensk ekologisk premiumkyckling
Vi tänker ekologiskt
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas