MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Var dags fruktsallad

Vår Sommar Höst Vinter
Svarta vinbär närodlat i säsong Fruktsallad på säsongens bär och frukter smakar alltid fräscht och gott som efterrätt eller festligt mellanmål. Att det är nyttigaste efterrätten behöver väl knappast påpekas. Variera efter tycke och tillgång.
Gör så här
Skölj all färsk frukt och även färska bär. Skala bananen.
Repa vinbären eller tina de frysta något genom att breda ut dem på ett fat.
Skär frukten i bitar, gärna i lite olika former.
Skär aprikoserna i strimlor.
Varva frukt och bär i portionsformar eller i en stor skål.
Låt gärna vila svalt en stund innan servering.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Äpple m skal   2 st
  Banan   1 st
  Plommon   5 st
  Svarta vinbär   2 dl
  Aprikoser torkade   8 st
Näringsämne Mängd
Energi 145 kcal
Protein 1 g
Fett 0,6 g
Mättade fettsyror 0,2 g
Kolhydrater 30 g
Fibrer 7 g
C-vitamin 54 mg
Folat 16 mcg
Järn 1,3 mg
Zink 0,3 mg

Beräkna ungefär 2 frukter per portion. Ett par sorter ger skiftande tuggmotstånd, färg och smak.
Svarta vinbär är i särklass det bär som innehåller mest av Vitamin C (3 ggr gånger så mycket som apelsiner) och mer kalcium än keso. Här finns också Vitamin E som bevarar nyttiga fettsyror från att förstöras. Den rödsvarta färgen innehåller antocyaniner men också betakaroten som stärker hjärta, kärl och hud och lutein som skyddar ögats gula fläck mot åldersförändringar

 


Vi tänker ekologiskt
Svensk ekologisk premiumkyckling
Vetekaka
Saltå kvarn
KRAV certifiera din restaurang
Menigo hållbarhet
Ahlgood, 100% växtbaserat
Midsona
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Ekolådan
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Ohmungood
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas