MUMS milj� ANNONSERA
OM MUMS
KONTAKT
HemRåvaranMiljö & HälsaReceptVeckans matNäringsberäkningarNytt & NoteratHandla & Äta
Sök recept
Sök råvara
Recept A-Ö

Enklaste fruktsalladen

Fruktsallad är alltid läckraste efterrätten. Även en sådan här mycket enkel och snabb fruktsallad, på det du vanligtvis har hemma, är alltid uppskattat.
Givetvis tar du den frukt som finns hemma och som alla gillar.
Gör så här
Skölj äpplena. Skala inte om äpplena är fina - i och precis under skalet sitter mycket näring. Skär bort kärnhusen och skär i fina bitar. Lägg i en skål.
Skala bananerna skär i små bitar. Lägg i skålen med äpple.
Skala apelsinerna. Dela i klyftor och klipp i fina bitar. Håll dig ovanför skålen med fruktbitarna så fångar droppar all apelsinjuice ner i skålan. All juice som bildas när man klyftar och klipper apelsinerna.
Strö över russina. Rör om och ställ kallt tills det är dags att servera salladen
Grovhacka och servera hasselnötterna vid sidan om så kan även alla allergiker njuta av salladen.
INGREDIENSER
portioner Uppdatera

   RåvaraMängd
  Äpple m skal   2 st
  Banan   2 st
  Apelsin   2 st
  Russin   4 msk
  Hasselnötter   1 dl
Näringsämne Mängd
Energi 285 kcal
Protein 4 g
Fett 10,7 g
Mättade fettsyror 0,9 g
Kolhydrater 40 g
Fibrer 6 g
C-vitamin 62 mg
Folat 54 mcg
Järn 1,3 mg
Zink 0,6 mg

Bonustips: Börjar frukten i fruktskålen skrumpna, torka och på andra sätt "sjunga på sista versen". Skär upp dem till en fruktsallad. Räcker inte frukten? Dryga ut med en burk konserverad frukt.
Lite torkad frukt ger inte bara naturlig sötma utan även en dos järn och andra mineraler. Nötter, nmandlar och frön ger nyttigt omättat fett, högvärdigt protein och en även de en del järn.

 


KRAV certifiera din restaurang
Vi tänker ekologiskt
Ekologiska råvaroro, direkt från bonden till dig.
Frebaco - Ekologisk Klimatsmart Frukost
Midsona
Tekompaniet
Svensk ekologisk premiumkyckling
Ohmungood
Ekolådan
Menigo hållbarhet
Vetekaka
Ahlgood, 100% växtbaserat
Saltå kvarn
Chaussures Nike Pas Cher, Nike Air Force 1, Nike Air VaporMax, Nike Air VaporMax Flyknit, Nike Air VaporMax Plus, Nike Air VaporMax 360, Nike Air VaporMax 2020, Nike Air VaporMax 2021, Nike Air VaporMax EVO, Nike Air Max, Nike Air Max 90, Nike Air Max 95, Nike Air Max 97, Nike Air Max 2021, Nike Air Max Plus TN, Nike Air Max Plus, Nike Air Max Plus 3 | Zapatillas Nike Baratas, Nike Air Force 1 Baratas, Nike Air VaporMax Baratas, Nike Air VaporMax Flyknit 3 Baratas, Nike Air VaporMax Plus Baratas, Nike Air VaporMax 360 Baratas, Nike Air VaporMax 2020 Baratas, Nike Air VaporMax 2021 Baratas, Nike Air VaporMax EVO Baratas, Nike Air Max Plus Baratas, Nike Air Max Plus 3 Baratas, Nike Air Max 90 Baratas, Nike Air Max 97 Baratas, Nike Air Max 95 Baratas, Nike Air Max 1 Baratas