cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Ajvar relish grönsakspasta m paprika 1,5 dl
Avokado 4 st
Basilika, färsk 1,5 dl
Dill 1 dl
Fänkål 1,5 st
Grönkål, spenat fryst 500 g
Koriander blad 0,5 dl
Lök gul 600 g
Lök gul 1 st
Lök gul röd 3,5 st
Mangold, färsk spenat, ruccola 200 g
Persilja blad 1,5 dl
Purjolök, strimlad 2 dl
Spenat 100 g
Spenat fryst eller färsk 250 g
Tomat 2 st
Tomater krossade konserv m lag 5 dl
Tomater krossade konserv m lag 400 g
Tomater passerade 200 g
Tomatpuré konserv konc 2 msk
Vitlök 6 klyft
Zucchini squash courgette 200 g
Frukt och bär
Aprikoser torkade 18 st
Banan 4 st
Cashewnötter 4 msk
Citron 1 st
Citronjuice färskpressad 4 msk
Citronskal 2,5 msk
Fikon torkade 4 st
Nypon u frön torkade 0,5 dl
Päron eller 4 skivor melon 4 st
Äpple m skal 7,5 st
Äpplen torkade 10 ring
Rotfrukter och potatis
Gulbeta 500 g
Kålrot 120 g
Morot 4 st
Potatis 5 st
Potatis, 1 mellanstor = 90 g 800 g
Rotselleri 200 g
Färdigrätter och halvfabrikat
Färsk fylld pasta 500 g
Gurka, syrad, fermenterad 1 st
Kapris 0,5 dl
Råkost u dressing 700 g
Kött och chark
Kyckling, lårfilé 250 g
Nöt grytbitar 300 g
Fisk
Lax, skinn och benfri 500 g
Räkor kokta 450 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 1 dl
Hårdost fett 28 % 4 dl riven
Parmesanost riven fett 30 % 4 msk
Ägg ekologiskt 1 st
Matfett
Oliv- eller rapsolja 2 msk
Olivolja 8 msk
Rapsolja 7 msk
Smör fett 80 % 3 msk
Drycker
Kokosmjölk till matlagning 2 dl
Vitt vin torrt 12 vol. % 1,5 dl
Mjöl och flingor
Havrekli 0,5 dl
Vetemjöl eko 0,5 dl
Vetemjöl oberikat 2 msk
Pasta, ris och gryn
Couscous 4 dl
Matvete, 1 dl = 70 g 4 dl
Bönor, linser och ärtor
Kikärter torkade, 1 dl torra=2,5 dl kokta 1,5 dl
Vita bönor hemkokta eller konserv 4 dl
Vita bönor torkade kokta, konserv 1 dl = 80 g 4 dl
Bröd
Rågbröd osötat, typ rågsur 300 g
Rågbröd, mjukt osötat 12 skiva
Vitt bröd fibrer ca 3,5 % typ pitabröd 300 g
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 5 msk
Grönsaksbuljong 1 tärn
Ketchup tomat 2 msk
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 % 2 msk
Ättika ättiksyra 12 % 2 tsk
Socker, sylt, godis etc
Rårörsocker 2 msk
Socker 5,5 msk
Övrigt
{Dessertgodis:} 0 g
{Dressing:} 0 g
{Förrättssallad} 0 g
{Marinerade gulbetor:} 0 g
{Nypon- och äppelkompott} 0 g
{Tillbehör:} 0 g
{Äppelkaka} 0 g
Basilika, dragon eller annan örtkrydda 1 tsk
Chilipeppar, salt 0 g
Citron 1 st
Dillfrön 1 tsk
Harissa 1 tsk
Ingefära, färsk och hackad 1,5 msk
Kanelstång 1 st
Kokvatten till ärterna 0,5 l
Kryddpeppar, malen 0,5 tsk
Purjolök 50 g
Saffran 0,5 g
Salt 0 g
Salt 3 tsk
Salt, peppar 0 g
Salt, peppar, oregano 0 g
Sockerlag, rårörsocker 1 dl
Spiskumminfrön 1 tsk
Svartpeppar 1 krm
Timjan, torkad 1,5 tsk
Vatten 9 dl
Vatten 1 g
Vitpepparkorn 3 st
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se