INKÖPSLISTA PORTIONER
|
Grönsaker |
|
|
|
Basilika, färsk |
1,5 dl |
|
|
Dill |
2 dl |
|
|
Gräslök |
1,5 dl |
|
|
Huvudsallat |
1 st |
|
|
Körsbärstomater |
125 g |
|
|
Lök gul röd |
7 st |
|
|
Lök röd |
2 st |
|
|
Nässlor eller andra färska blad |
7,5 dl |
|
|
Oliver gröna eller svarta inlagda |
15 st |
|
|
Paprika gul |
2 st |
|
|
Paprika röd |
2 st |
|
|
Persilje, basilika blad |
1 dl |
|
|
Purjo-, salladslök |
150 g |
|
|
Rosmarin, färsk |
2 msk |
|
|
Sparris grön el vit |
425 g |
|
|
Stjälkselleri |
2 stjälk |
|
|
Tomat |
4 st |
|
|
Vitlök |
7 klyft |
|
|
Zucchini squash courgette |
1000 st |
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
Citron |
2 st |
|
|
Mandelspån |
80 g |
|
|
Nyponpulver |
60 g |
|
|
Pumpafrön squashfrön torkade |
50 g |
|
|
Päron eller annan frukt i säsong |
4 st |
|
|
Rabarber |
2 dl |
|
|
Vattenmelon |
600 g |
|
|
Äpple eller annan frukt i säsong |
5,5 st |
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
Majrova |
300 g |
|
|
Morot |
3 st |
|
|
Potatis |
3,4 kg |
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
kapris |
4 msk |
|
|
Råkost u dressing eller färska gröna blad |
300 g |
|
|
Saltgurka u lag |
120 g |
|
|
Kött och chark |
|
|
|
Gris karré, benfri |
500 g |
|
|
Fisk |
|
|
|
Ansjovis skarpsill inlagd, burk ā |
130 g |
|
|
Räkor eller kräftstjärtar konserv u lag |
170 g |
|
|
Torsk, eller annan vit fisk i säsong, filéer |
500 g |
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
0,5 dl |
|
|
Fetaost fett 25 % |
200 g |
|
|
Hårdost fett 26 % |
50 g |
|
|
Lättyoghurt naturell fett 0,5 % berik |
1 dl |
|
|
Matlagningsyoghurt fett 8 % |
2 dl |
|
|
Ägg ekologiskt |
4 st |
|
|
Matfett |
|
|
|
Bordsmargarin eko |
4 msk |
|
|
Flytande margarin eller rapsolja |
4 msk |
|
|
Olivolja |
2 dl |
|
|
Rapsolja |
1,5 dl |
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
Potatismjöl |
1,5 msk |
|
|
Vetemjöl, eko |
10 dl |
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
400 g |
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
Gröna bönor frysta |
250 g |
|
|
Kidneybönor röda bönor, kokta eller konserv |
4 dl |
|
|
Kikärter, kokta eller konserv eller |
8 dl |
|
|
Sockerärter |
500 g |
|
|
Bröd |
|
|
|
Bröd hårt rågknäckebröd |
260 g |
|
|
Tortilla bröd vete |
8 st litet |
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
Dressing olja fett ca 45 % |
2 msk |
|
|
Grönsaksbuljong, tärning eller pulver |
7 g |
|
|
Rosmarin |
4 tsk |
|
|
Sojasås |
4 msk |
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
Honung |
4 msk |
|
|
Mörk choklad kakao >70 % |
100 g |
|
|
Socker |
4 msk |
|
|
Sorbet |
5 dl |
|
|
Övrigt |
|
|
|
Olivolja extra jungfruolja |
2 msk |
|
|
Salt |
4 msk |
|
|
Småtomater röda typ körsbärstomat |
400 g |
|
|
Svartpeppar |
8 krm |
|
|
Torrjäst |
1 msk |
|
|
Örtsalt |
2 krm |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
|