cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Avokado 2 st
Basilika eller persilja blad 2 msk
Broccoli fryst 250 g
Dill, färsk, fryst 2 dl
Grönkål, spenat fryst 500 g
Koriander eller persiljeblad 2 dl
Lök gul 6 st
Lök röd 2 st
Mangold, 4 stora blad per person 125 g
Persilja blad 1,5 dl
Purjolök, mindre 1 st
Sojamjöl fett ca 20 % 2 msk
Stjälk- eller rotselleri 200 g
Svamp, förvälld 5 dl
Tomat 125 g
Tomater krossade konserv m lag 400 g
Tomatpuré konserv konc 75 g
Vitlök 7 klyft
Zucchini 800 g
Frukt och bär
Apelsin 4 st
Aprikoser torkade 10 st
Banan 4 st
Cashewnötter 4 msk
Citron 2 st
Fikon torkade 4 st
Mandelspån 50 g
Päron 2 st
Småcitrus clementin mandarin satsuma 4 st
Äpple m skal 4 st
Äpplen torkade 10 ring
Rotfrukter och potatis
Gulbeta 500 g
Morot 8 st
Potatis 3000 g
Färdigrätter och halvfabrikat
Gurka, mjölksyrejäst saltgurka 1,5 st
Råkost ex vitkål, morötter, kålrot 400 g
Kött och chark
Lamm färs fett 12 % 400 g
Nöt högrev fett bortskuret 600 g
Fisk
Lax kokt eller laxskrov 250 g
Lax, skinn och benfri 500 g
Musslor konserv u lag, ca 250 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 1 dl
Färskost fett typ Keso eller silken tofu 2 dl
Hårdost fett 17 %, riven 3 dlriv
Vispgrädde fett 40 % 1 dl
Ägg ekologiskt 1 st
Matfett
Bordsmargarin, typ bregott Krav 8 tsk
Rapsolja 2 dl
Smör fett 80 % 1,5 msk
Drycker
Svartvinbärssaft berik konc 5 msk
Vitt vin torrt 12 vol. % 1 dl
Öl pilsner 3,5 vol. % 3 dl
Mjöl och flingor
Dinkel speltvete 1 dl
Havregryn 5 msk
Potatismjöl 1 msk
Vetemjöl 7 msk
Pasta, ris och gryn
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna ärter frysta 3 dl
Linser torkade 3 dl
Röda bönor torkade kokta u salt 2 dl
Bröd
Vitt bröd grov baguette fullkorn surdeg 4 port
Vitt bröd osötat fibrer ca 2,5 % typ italienskt 12 skiva
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 1,5 msk
Fiskbuljong eller musselspad 100 g
Sojasås 4 msk
Äppelcidervinäger 6 msk
Ättika ättiksyra 12 % 2 tsk
Örtsalt 1,5 tsk
Socker, sylt, godis etc
Socker 6 msk
Svartvinbärsgelé eller Lingonsylt 2 dl
Vaniljsocker 2 tsk
Övrigt
Chili flakes 1 krm
Citron 2 st
Dillfrön 1 tsk
Ingefära, hel färsk 30 g
Oregano 0 g
Purjolök 50 g
Rosmarin 2 tsk
salt 8 tsk
Svartpeppar 2 krm
Svartpepparkorn 9 st
Torkade enbär 5 st
Vitpepparkorn 3 st
Örtsalt 0 g
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se