|
Grönsaker |
|
|
|
Basilika blad |
1,5 dl |
|
|
Dill |
1 dl |
|
|
Lök gul |
5 st |
|
|
Lök gul röd |
3 st |
|
|
Lök röd |
3 st |
|
|
Mangold, spenat, hela blad frysta eller färska |
400 g |
|
|
Persilja /korianderblad |
2 dl |
|
|
Pumpa vintersquash |
400 g |
|
|
Purjolök |
100 g |
|
|
Salladskål eller sommarkål, strimlad |
120 g |
|
|
Sojamjöl fett ca 20 % |
1 dl |
|
|
Spenat fryst |
250 g |
|
|
Tomater krossade konserv m lag |
400 g |
|
|
Tomatpuré konserv konc |
30 g |
|
|
Vitkål |
150 g |
|
|
Vitlök |
9 klyft |
|
|
Frukt och bär |
|
|
|
Apelsin |
7 st |
|
|
Blåbär frysta |
250 g |
|
|
Citronjuice färskpressad |
2 msk |
|
|
Grapefrukt |
2 st |
|
|
Kumquat |
4 st |
|
|
Mandelspån |
50 g |
|
|
Plommon eller annan frukt i säsong |
8 st |
|
|
Pumpafrön squashfrön torkade, 1 dl |
1 dl |
|
|
Päron, nektarin eller annan frukt |
4 st |
|
|
Sötmandel torkad |
3 msk |
|
|
Äpple m skal |
6 st |
|
|
Rotfrukter och potatis |
|
|
|
Morot |
3 st |
|
|
Potatis |
0,5 st |
|
|
potatis |
2 st |
|
|
Färdigrätter och halvfabrikat |
|
|
|
Gurka, mjölksyrejäst saltgurka |
1,5 st |
|
|
Råkost, ex morot, vitkål, palsternacka |
200 g |
|
|
Mejeriprodukter |
|
|
|
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % |
8 dl |
|
|
Färskost fett typ Keso |
2 dl |
|
|
Glass gräddglass fett ca 15 % |
250 g |
|
|
Hårdost fett 17 % |
75 g |
|
|
Parmesanost riven fett 30 % |
4 msk |
|
|
Ägg ekologiskt |
4 st |
|
|
Matfett |
|
|
|
Bordsmargarin eller bregott Krav |
9 msk |
|
|
Olivolja |
6 msk |
|
|
Raps- eller olivolja |
3 msk |
|
|
Rapsolja |
12 msk |
|
|
Drycker |
|
|
|
Rödvin 12 vol. % |
1 dl |
|
|
Mjöl och flingor |
|
|
|
Dinkel, kokt eller halva mängden okokt matvete |
6 dl |
|
|
Mathavre |
225 g |
|
|
Vetemjöl |
4 msk |
|
|
Pasta, ris och gryn |
|
|
|
Lasagneplattor |
136 g |
|
|
Pasta makaroner spaghetti |
800 g |
|
|
Bönor, linser och ärtor |
|
|
|
Gröna bönor frysta eller färska |
250 g |
|
|
Kikärter torkade kokta eller från burk |
4 dl |
|
|
Linser röda torkade |
4 dl |
|
|
Linser torkade, röda eller annan färg |
4,5 dl |
|
|
Röda bönor torkade kokta, konserverade |
10 dl |
|
|
Sojabönor kokta eller konserveradeu salt |
4 dl |
|
|
Bröd |
|
|
|
Bröd hårt råg fibrer 14,5 % |
100 g |
|
|
Rågbröd fibrer portionsbröd |
4 st |
|
|
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % |
8 skiva |
|
|
Vitt bröd grov baguette fullkorn surdeg |
4 port |
|
|
Kryddor, sås och buljong |
|
|
|
Dressing olja fett ca 45 % |
4 msk |
|
|
Grönsaksbuljong, 1 tärning |
10 g |
|
|
Ketchup tomat |
4 msk |
|
|
Äppelcidervinäger |
2,5 msk |
|
|
Socker, sylt, godis etc |
|
|
|
Socker |
3 msk |
|
|
Vaniljsocker |
2 tsk |
|
|
Övrigt |
|
|
|
Gurkmeja |
2 tsk |
|
|
Kerala masala eller annan mild curry |
20 g |
|
|
Kumminfrön |
2 g |
|
|
Muskotnöt eller malen muskot |
0 g |
|
|
Oregano |
0 g |
|
|
Rosmarin, torkad |
2 tsk |
|
|
Salt |
6 tsk |
|
|
Svartpeppar |
0 g |
|
|
Örtsalt |
2,8 tsk |
|
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.