cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
cheap nfl jerseys china cheap nfl jerseys free shipping wholesale nfl jerseys china wholesale jerseys from china cheap nfl jerseys free shipping cheap nfl jerseys for sale cheap jerseys free shipping wholesale nfl jerseys from china cheap nfl jerseys sale cheap nike nfl jerseys china wholesale jerseys free shipping cheap nfl jerseys wholesale wholesale nfl jerseys online cheap nfl jerseys wholesale china jerseys wholesale cheap coach handbags outlet authentic designer handbags cheap coach handbags outlet cheap coach purses outlet discount coach bags coach bags sale coach purse outlet cheap real coach purses coach handbags sale online coach purse outlet michael kors outlet online store cheap michael kors bags cheap michael kors purse michael kors factory outlet online cheap michael kors handbags cheap michael kors purses michael kors bags outlet online cheap michael kors purse michael kors handbags discount
INKÖPSLISTA PORTIONER
Grönsaker
Basilika blad 1,5 dl
Dill 1 dl
Lök gul 5 st
Lök gul röd 3 st
Lök röd 3 st
Mangold, spenat, hela blad frysta eller färska 400 g
Persilja /korianderblad 2 dl
Pumpa vintersquash 400 g
Purjolök 100 g
Salladskål eller sommarkål, strimlad 120 g
Sojamjöl fett ca 20 % 1 dl
Spenat fryst 250 g
Tomater krossade konserv m lag 400 g
Tomatpuré konserv konc 30 g
Vitkål 150 g
Vitlök 9 klyft
Frukt och bär
Apelsin 7 st
Blåbär frysta 250 g
Citronjuice färskpressad 2 msk
Grapefrukt 2 st
Kumquat 4 st
Mandelspån 50 g
Plommon eller annan frukt i säsong 8 st
Pumpafrön squashfrön torkade, 1 dl 1 dl
Päron, nektarin eller annan frukt 4 st
Sötmandel torkad 3 msk
Äpple m skal 6 st
Rotfrukter och potatis
Morot 3 st
Potatis 0,5 st
potatis 2 st
Färdigrätter och halvfabrikat
Gurka, mjölksyrejäst saltgurka 1,5 st
Råkost, ex morot, vitkål, palsternacka 200 g
Mejeriprodukter
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 8 dl
Färskost fett typ Keso 2 dl
Glass gräddglass fett ca 15 % 250 g
Hårdost fett 17 % 75 g
Parmesanost riven fett 30 % 4 msk
Ägg ekologiskt 4 st
Matfett
Bordsmargarin eller bregott Krav 9 msk
Olivolja 6 msk
Raps- eller olivolja 3 msk
Rapsolja 12 msk
Drycker
Rödvin 12 vol. % 1 dl
Mjöl och flingor
Dinkel, kokt eller halva mängden okokt matvete 6 dl
Mathavre 225 g
Vetemjöl 4 msk
Pasta, ris och gryn
Lasagneplattor 136 g
Pasta makaroner spaghetti 800 g
Bönor, linser och ärtor
Gröna bönor frysta eller färska 250 g
Kikärter torkade kokta eller från burk 4 dl
Linser röda torkade 4 dl
Linser torkade, röda eller annan färg 4,5 dl
Röda bönor torkade kokta, konserverade 10 dl
Sojabönor kokta eller konserveradeu salt 4 dl
Bröd
Bröd hårt råg fibrer 14,5 % 100 g
Rågbröd fibrer portionsbröd 4 st
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % 8 skiva
Vitt bröd grov baguette fullkorn surdeg 4 port
Kryddor, sås och buljong
Dressing olja fett ca 45 % 4 msk
Grönsaksbuljong, 1 tärning 10 g
Ketchup tomat 4 msk
Äppelcidervinäger 2,5 msk
Socker, sylt, godis etc
Socker 3 msk
Vaniljsocker 2 tsk
Övrigt
Gurkmeja 2 tsk
Kerala masala eller annan mild curry 20 g
Kumminfrön 2 g
Muskotnöt eller malen muskot 0 g
Oregano 0 g
Rosmarin, torkad 2 tsk
Salt 6 tsk
Svartpeppar 0 g
Örtsalt 2,8 tsk
Markera de livsmedel du inte vill ha med på inköpslistan och klicka på uppdatera.
Du kan även ändra antalet portioner.
    

MUMS MILJÖMAT 2011 | WWW.MUMSMILJOMAT.SE | Kontakt: info@ekomatcentrum.se